新聞紙で造った棒で身体をほぐす

　今日は、集会所で手軽にできるストレッチをしました。

　新聞紙をクルクルと巻いて、養生テープやガムテープを使ってとめると、簡単に柔らかい棒ができます。

　その棒を使って、手軽にできる体操をしました。

　イスに座ったままでできるのがいいところです。

　棒の両端を握り、腕を引いたり押したり、上げたり下げたり、身体を右や左に捻ると、身体が温かくなります。

　前屈みになると、腰や背中の凝りをほぐせます。

　棒を床に置いて、両足や片足を右や左に移動させてもいい運動になります。

　右足が少し不自由な私には、この動きがいいリハビリ体操になりました。

　それぞれの動きを、ゆっくりと10回すればいいそうです。

　これなら、チョッとした時にできます。

　この棒で肩を叩いたり、腕や足や脇腹をこすったりと、固くないのでいろいろなことができます。

　紙の棒は持って帰って、自宅でやってください、とのことだったので、早速イスやソファーに座ってやりました。

　この小道具で、リハビリのレパートリーが一つ増えました。

　いいことを教えていただきました。