集会所で腰痛改善のプログラムを受ける

　今日は、整骨院の方が集会所にお越しになり、腰痛をテーマにした実践的なエクササイズを受けました。

　さまざまなお話の後、筋肉を動かす簡単な体操、ツボの実際、リラックスする体操、ストレッチなどなど、優しい動きのものを中心にしたメニューで、楽しく身体をほぐしました。

　激しい動きではなく、ゆったりとした動きで充分なのです。

　つい頑張ってしまうのはよくないようです。

　問題は、続けること。

　おりおりに、ちょっとした時に、今日教えていただいたいくつかのパターンの動きを実践しようと思います。

　終わってからは、いつもの淹れたてのコーヒーをいただきながら、気ままなお喋りタイムとなりました。