集会所でのフレイル予防教室に参加

　今日の集会所では、「みんなのつどい」の出前講座がありました。宇治市役所の長寿生きがい課から、管理栄養士の方々がお越しになっての勉強会です。

　配布された『若返りサポートブック』という小冊子には、フレイルについて次のように書かれています。

「高齢期になって、心身の活力(筋力や運動能力、認知機能、社会とのつながりなど)が低下した状態をフレイルといいます。」

とか、

「「健常」と「要介護」の中間に位置づけられます。

介護が必要になると、健康な状態にはなかなか戻れませんが、その前の段階であるフレイルでは予防・改善が可能です。」

　決して、身心共に健康だと、自信をもって言えません。しかし、要介護はまだ先のことと勝手に思っています。とにかく、健康的な生活を心がけている日々です。

　そんな中で、今日は専門家のお話を聞き、特にみんなで食事のメニューを考えたりして、食生活についての理解を深めました。

　いただいた資料の中に、「毎日食べたい食品 10 項目の合言葉」（「さあにぎやかにいただく」）というものがありました。

　日々の食事の中で、特に私は１日６回食なので、この各項目にある食材をまんべんなく食べることにしたいと思います。