集会所でのヨガ教室に参加して

　今日の地域の集会所では、高齢者を対象としたヨガ教室が開催されました。

　講師の先生のご自宅は、平等院の近くだとのことです。合掌のポーズをとる時に、先生の背後には鳳凰堂がちらつきます。

　約１時間のレッスンでした。まずは、腹式呼吸に始まり、身体の中のいろいろな所に空気を入れます。手や指や耳や目などもリラックスさせます。そして、胴体、腕、足、つま先などの力も抜きます。いろいろな動きを教えていただきました。

　声を出して笑うヨガは、みなさんと一緒に楽しくできました。これは、呼吸法の習得でもあり、いかにも笑っているかのように身体が反応したように思えました。笑いのヨガにも資格があるとか。専門が細分化されていることを知りました。

　身体の力を抜いてブラブラさせることは、もう少し練習が必要です。今日できたのは、手首をブラブラさせることだけでした。家でやってみましょう。

　かつて、フィットネスクラブでヨガのプログラムがありました。しかし、今日のヨガは、目的が違うこともあってか、楽しくおもしろくできました。機会があれば、ヨガにも積極的に取り組んでみたいと思うようになりました。

　ここにはツボがあるので……と言いながら、動きを説明しておられました。よくわからないままに、見よう見まねでついていったので、どこにどんなツボがあるのかがわかると、効果的なエクササイズになることでしょう。

　今日は瞑想がなかったせいか、終わってからの質問に、眠りと関係したことが出ました。ぐっすり寝るためには何をすればいいのか、とか、朝の寝起きにはどんなことをすればスッキリするか、などなど。

　楽しい１時間でした。ありがとうございました。