ピンポンゲームと冬場に家庭内で注意すること

　今日は、地域のみなさまと「卓球バレー」という遊びをしました｡会議用のテーブルを６台組み合わせて、卓球台のスペースを作ります｡真ん中に卓球のネットを張り、その下の空間に転がると音のするピンポン球を往き来させます｡
　６人ずつがイスに座った状態でテーブルを囲み、手に持った四角い板で球を打ち合います｡自陣で２回球を受け渡ししてから、３回目にネットの下を通して相手の陣地に球を送るのです｡それぞれのグループの６人が呼吸を合わせるのが難しいものの、慣れると結構楽しめます｡反射神経や球を追う目の運動になります｡
　今日の参加者はいつもより多くて、寒くなると家を出て身体を動かしたくなるようです｡シンプルなゲームをしながら、外野では話が弾みます｡

　最後に、高齢者が注意すべき２つの事に関するお話が、宇治市の担当者からプリントを元にしてありました｡家庭内や冬場に気をつけることです｡

（１）「寒いときの入浴に気をつけましょう！」
　　　・血圧の急変／脱衣室は20度以上に／入浴時間は10分以内／
　　　　湯気で浴室を暖める／湯温は41度以下／かけ湯／声掛け
　　　　浴槽の蓋はいざという時に寄り掛かれるように置いておく
　　　　もし浴槽から救出できない時は栓を抜いてお湯を流す

（２）「家庭内でころぶ事故に気をつけましょう！」
　　　・居間／廊下／階段でのポイント
　　　・ころばないためのフレイル予防体操
　　　　（スクワット／ひざの伸展／片脚立ち／脚の横上げ）
　　　・食事に伴う事故への注意

　急激な温度の変化による「ヒートショック」は、身近な問題なのでいいアドバイスになりました｡一人暮らしの場合は、一人で入浴しないで公衆浴場の利用を勧めておられました｡京都はまだ銭湯が多いのでましだとはいえ、市町村の銭湯が激減する昨今、社会問題でもあります｡いわゆる独居老人の問題です｡生き方や環境に関して、個人への配慮はこれまでのままでいいのでしょうか？　社会的にも新たな段階に入っているようです｡声を掛ける、掛けられる環境に身を置くことも大事だと思いました｡