腰痛や肩凝りのための体操教室

　地域のみなさんと一緒に、介護予防と運動不足解消のためのイベントに参加しました。講師は、整骨院の先生です。
　プロフィールには、柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師とあります｡スクリーンに映し出された自己紹介の文章の中に、両親は視覚障害者だとあることに気付きました｡早くにこの仕事に就き、すでに25年にもなるとのこと｡この若い先生の背景を、私なりに推察できました｡

　今日のテーマは、「腰痛について」です｡

　スクリーンを使ってのお話の中で、腰の負担ということに関して、棒グラフを映写しての説明がありました｡
　立位を100とした場合に、「立って前傾で荷物を持つ　220%」、「座って前傾で荷物を持つ　275%」となっています｡アレッと思いました｡
　この４月から、引っ越しの荷物運びで、本がギッシリと詰まった段ボール箱を持ち上げる時には、膝を曲げて腰を落として荷物を持って立つ、ということを徹底していました｡それが、このグラフの数値を見ると、立ったままで荷物を持つよりも、屈んで荷物を持つ方が腰に負担がかかることになるのです｡

　このことについては、終了後に個人的に質問をしました｡すると、「座って前傾で荷物を持つ」とあるのは「【椅子に】座って前傾で荷物を持つ」ということなのだそうです｡イラストも添えてありました｡ただし、それにも椅子は描かれていません｡会場のみなさまは、どなたもこのことには気付かれなかったようです｡大した問題ではないので、気付かれてもみなさんパスだったのかもしれません｡

　それはさておき、この後のストレッチの実演は、先生と一緒にみんなでやったこともあり、いいことをたくさん教えていただきました｡
　椅子に座ったままで、腕や足の曲げ伸ばしをするだけなのに、身体が温まります｡97歳の方も、一緒になさっていました｡頑張ってするのではなく、呼吸を止めずに、ゆっくりとすればいいのです｡腰痛のみならず、肩凝りにも効果てきめんのようです｡これはぜひ、今後とも家でやることにします｡